Hallo bureau bobo: ergonomie als redding!

De hele dag achter een bureau doorbrengen kan al snel een nachtmerrie worden: rugpijn, geïrriteerde ogen, pijnlijke polsen... Niet ideaal om gemotiveerd te blijven! Gelukkig zijn er oplossingen om van je werkplek een echte cocon van comfort te maken.

Een eeuwenoude discipline

Afgeleid van de Griekse woorden ergôn (werk) en nomos (wet), heeft ergonomie altijd geprobeerd om de omgeving aan te passen aan de fysieke behoeften. Dit is niets nieuws: al in de oudheid was Plautus geïnteresseerd in een goede lichaamshouding en Leonardo da Vinci ontwierp machines die de menselijke inspanning verminderden.

Een zeer moderne uitdaging

Volgens de Franse nationale ziektekostenverzekering (Assurance Maladie) zijn aandoeningen aan het bewegingsapparaat tegenwoordig verantwoordelijk voor 87% van alle beroepsziekten. Aangezien Plautus en Da Vinci niet meer verkrijgbaar zijn (jammer!), vroegen we Sandra Suard-Pinquier, Furniture Market Manager, om advies. Hier zijn haar beste tips voor een pijnvrij kantoor.

1. Heb je een pijnlijke rug?

Kies dan voor een stoel met veel instelmogelijkheden (hoogte, diepte, kanteling). Zoals Sandra uitlegt, "kan een goede ergonomische stoel rugpijn die gepaard gaat met langdurig zitten tot 50% verminderen".

2. Zware benen?

Het eerste wat je moet doen is een voetensteun kopen! Als dit accessoire je onschuldig lijkt, moet je weten dat het de bloedsomloop verbetert en een goed steunpunt is voor mensen die nogal klein zijn. En om nog verder te gaan, waarom investeer je niet in een zit-sta bureau? Sandra verzekert ons: "het helpt om je houding de hele dag door energie te geven... uitproberen is adopteren".

3. Doen je polsen pijn?

Denk dan eens na over computerrandapparatuur! Sandra herinnert ons eraan dat "een verticale muis de natuurlijke hoek van de arm respecteert en efficiënter is". Op dezelfde manier kan bijvoorbeeld een gebogen ergonomisch toetsenbord een groot verschil maken!

4. Heb je last van nekpijn?

Dan staat je scherm waarschijnlijk slecht. Sandra nodigt je uit om de oplossing te zoeken in het assortiment schermsteunen en laptopstandaards. "Als je het scherm op ooghoogte plaatst, verminder je de belasting van je nek met wel 40%".

5. Heb je vaak last van vermoeide ogen?

Een goede bureaulamp, met instelbare en gerichte helderheid, kan ook een ergonomische rol spelen. Het verbetert je concentratie en vermindert hoofdpijn aan het einde van de dag.

6. Breng je te veel tijd zittend door?

Volgens de WHO verhoogt 7 uur per dag zitten het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Als je het grootste deel van de dag zittend doorbrengt, overweeg dan een zit-sta bureau. Met een elektrisch mechanisme waarmee je het bureau hoger of lager kunt zetten, kun je de hele dag door je houding verbeteren. Sandra verzekert ons: "uitproberen is aannemen".