Hoe kun je stoppen met aan je werk denken als je thuiskomt?

Je dagen zijn druk en vol interactie. Als het avond wordt, wil je ontspannen en je problemen op kantoor achter je laten. Ontdek 5 manieren om thuis de verbinding te verbreken!

Werk je to-do lijst bij voor de volgende dag

Voordat je het bedrijf verlaat, ruim je je werkplek een beetje op. Doe hetzelfde met je hoofd, dat vaak vol zit met kleine dingen om over na te denken voor de volgende dag.

Werk je takenlijst bij, noteer de kleine details zwart op wit en verdeel je taken voor de komende dagen. Door dit te doen, maak je je hoofd leeg en voel je je rustiger. Dit "sereniteitseffect" komt ook tot zijn recht wanneer je de volgende dag terugkeert naar kantoor.

Gun jezelf een overgang tussen kantoor en thuis

Als je eenmaal in de bus, de metro of de file (!) zit, leg die laptop dan even weg en wacht met het checken van je e-mails. Profiteer in plaats daarvan van dit moment om je blik in de verte te laten dwalen na een dag op een scherm. Bedenk wat je gaat doen als je thuiskomt.

Ga sporten om het los te laten!

Een goede manier om niet meer aan je werk te denken is om opgehoopte spanning los te laten voordat je thuiskomt. Een partijtje squash, een half uurtje zwemmen of gewoon een station eerder uit de metro stappen om te gaan lopen, helpen je om stoom af te blazen.

Bereid een uitgebalanceerde maaltijd

Heeft de ochtenddrukte je gedwongen om weer een snelle lunch voor het scherm te eten? Herhaal thuis niet hetzelfde scenario omdat je duizend-en-één dingen te doen hebt.

Neem de tijd om te koken: zo vergeet je het kantoor, zorg je voor jezelf, bereid je je voor op slaap en ontdek je dat groenten snijden ontspannend is!

Scheid je professionele en persoonlijke digitale omgeving

Zodra je klaar bent met eten, voel je de drang om je persoonlijke e-mails te checken, op internet te surfen of wat onderzoek te doen.

Om te voorkomen dat je je werkmail vindt wanneer je je tablet of mobiele telefoon opent, verander je de startpagina van je websessies. Zet een eigen digitale tuin opzij voor jezelf, met een persoonlijk adres dat niet gekoppeld is aan je werkadres.

Ben je te laat? Heb je een e-mail gezien van die klant die je al de hele dag probeert te bereiken? Haal adem en wacht: er zijn altijd contactpersonen en partners die zakelijke e-mails beantwoorden na hun werkdag in het veld. Ze verwachten echter niet dat jij hetzelfde doet en ze kennen de kantooruren. Stel dus een deadline voor het beantwoorden van die e-mail en sluit je inbox!