Fit blijven in de winter
Voel u zich wat futloos? Heel normaal, dat komt door het seizoen, maar dat is geen reden om u te laten gaan! We interviewden Julie, onze bedrijfsverpleegkundige, die ons een aantal coole tips gaf om weer op het goede spoor te komen.
Diep ademhalen!
Ga naar buiten, ook wanneer het koud is. U hoeft geen marathon te lopen, een wandeling buiten tijdens uw lunchpauze is al voldoende om uw lichaam en geest op te frissen en vitamine D op te doen.
Ten tweede moet u naar uw lichaam luisteren en goed voor uzelf zorgen. Het is belangrijk om thuis cocooning momenten in te lassen: een goede plaid, warme chocolademelk, een beetje stilte. Aan de andere kant moeten we ook momenten van feestelijkheid en delen aanmoedigen, dat is uitstekend voor het moreel!
Tot slot, de zon gaat vroeger onder, probeer dat ook te doen. Slaap is herstellend en zorgt ervoor dat uw immuunsysteem weer opkrabbelt. Als u kleine kinderen hebt, is dat onvermijdelijk ingewikkelder, we wensen u veel moed. :)
Ten tweede moet u naar uw lichaam luisteren en goed voor uzelf zorgen. Het is belangrijk om thuis cocooning momenten in te lassen: een goede plaid, warme chocolademelk, een beetje stilte. Aan de andere kant moeten we ook momenten van feestelijkheid en delen aanmoedigen, dat is uitstekend voor het moreel!
Tot slot, de zon gaat vroeger onder, probeer dat ook te doen. Slaap is herstellend en zorgt ervoor dat uw immuunsysteem weer opkrabbelt. Als u kleine kinderen hebt, is dat onvermijdelijk ingewikkelder, we wensen u veel moed. :)
Verklaar virussen de oorlog
Verkoudheid, gastro-enteritis, bronchitis, griep... Deze ziekten worden opgelopen via de lucht of door contacten.
Regel nr. 1: Was uw handen regelmatig met water en zeep (ook de nagels). U kunt uw handen ook af en toe ontsmetten met desinfecterende handgel, maar alleen op schone handen.
Regel nr. 2: om ziektekiemen op afstand te houden, moet u het kantoor elke ochtend minstens 15 minuten verluchten.
Regel nr. 3: een toetsenbord herbergt 400 keer meer bacteriën dan een toiletpot. Maak er dus een gewoonte van om uw werkgereedschap regelmatig af te nemen met desinfecterend doekjes.
Nog een laatste tip: als u al een beetje ziek bent, denk dan aan uw collega's en hoest in uw elleboog, zo voorkomt u de overdracht van ziektekiemen!
Regel nr. 1: Was uw handen regelmatig met water en zeep (ook de nagels). U kunt uw handen ook af en toe ontsmetten met desinfecterende handgel, maar alleen op schone handen.
Regel nr. 2: om ziektekiemen op afstand te houden, moet u het kantoor elke ochtend minstens 15 minuten verluchten.
Regel nr. 3: een toetsenbord herbergt 400 keer meer bacteriën dan een toiletpot. Maak er dus een gewoonte van om uw werkgereedschap regelmatig af te nemen met desinfecterend doekjes.
Nog een laatste tip: als u al een beetje ziek bent, denk dan aan uw collega's en hoest in uw elleboog, zo voorkomt u de overdracht van ziektekiemen!
Blijf fit, eet fruit
De troef bij uitstek voor het hart: kiwi, een vrucht boordevol vitamines! Kiwi's beschermen tegen kanker, helpen bij het afslanken en genezen, geven energie, beschermen het hart... Kiwi's hebben veel troeven.
Een grote klassieker: de appel, die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen en vitaminegehalte. Bovendien is een appel praktisch om te eten. Er is zelfs een gezegde dat luidt: "Een appel per dag houdt de dokter weg".
Bonus: honing, alleen in Frankrijk gemaakt, antibacterieel en ontstekingsremmend. Honing versterkt het immuunsysteem en in de wintermaanden is dat essentieel.
Als u niet van kiwi's, appels of honing houdt, kunt u nog steeds kool, wortelen en aardappelen eten! Kies in elk geval voor een natuurlijke bron van vitaminen met seizoensgroenten en -fruit in plaats van tabletten.
Vooruit, het gaat u goed :)
Een grote klassieker: de appel, die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen en vitaminegehalte. Bovendien is een appel praktisch om te eten. Er is zelfs een gezegde dat luidt: "Een appel per dag houdt de dokter weg".
Bonus: honing, alleen in Frankrijk gemaakt, antibacterieel en ontstekingsremmend. Honing versterkt het immuunsysteem en in de wintermaanden is dat essentieel.
Als u niet van kiwi's, appels of honing houdt, kunt u nog steeds kool, wortelen en aardappelen eten! Kies in elk geval voor een natuurlijke bron van vitaminen met seizoensgroenten en -fruit in plaats van tabletten.
Vooruit, het gaat u goed :)
