Sophrologie als toegevoegde waarde in het bedrijfsleven
Stress spaart geen enkele beroepscategorie en beïnvloedt niet alleen de productiviteit, maar ook de gezondheid van veel werknemers op alle niveaus. Er is echter een oplossing om emoties onder controle te houden en innerlijke rust te hervinden: sofrologie. Naast het leren beheersen van spanning is sofrologie een effectief middel voor het opbouwen van zelfvertrouwen en het overwinnen van verlegenheid.Relaxing through sophrology
Ontspannen dankzij sofrologie
Tussen ontspanning, yoga en meditatie, is sofrologie een mind-body techniek gebaseerd op ademhaling. Het biedt de mogelijkheid om een harmonieus evenwicht te vinden tussen lichaam en geest en zich bewust te worden van iemands volledige potentieel. Geliefd bij topsporters, wordt sofrologie nu ook gebruikt in bedrijven. Om werknemers in staat te stellen hun stress beter te beheersen en negatieve emoties te controleren, worden regelmatige sessies onder leiding van sofrologen aangeboden aan werknemers van bepaalde bedrijven. De werkingssfeer bestrijkt tal van professionele problemen, zoals het verbeteren van de groepscohesie, het optimaliseren van de teamprestaties of het beheren van conflicten. Sofrologie-oefeningen bieden aanzienlijke voordelen en verrijken het dagelijkse leven van werknemers.Effectieve anti-stress sessies
Een sofrologie-oefening wordt meestal zittend op een stoel beoefend, met de voeten op de grond en de rug recht, om u bewust te worden van uw hele lichaam en spanningen in het lichaam te verminderen. Sluit uw ogen, adem heel diep in en uit, zoals een grote zucht van een kind. Een rustige buikademhaling, waarbij u zich eenvoudigweg afvraagt wat u op dat moment nodig heeft (zachtheid, kalmte, rust ...), zal de sessie afsluiten.Neuromusculaire spanning loslaten
Bij deze oefening worden ademhaling en visualisatie gecombineerd om u in staat te stellen zich te ontdoen van al uw angsten, pijnen en negatieve emoties. Stel u voor dat u een grote lege zak in elke hand heeft, en dan, terwijl u diep inademt en uw schouders optrekt, de zakken mentaal vult met al uw stress. Houd dan uw adem in en adem diep in, laat de druk los en open uw vuisten scherp om de zakken te laten vallen met alle spanning die ze bevatten. Houd uw ogen enkele ogenblikken gesloten om van het gevoel te genieten.Het hele lichaam ontspannen
Deze andere ontspanningsoefening kan ook op kantoor beoefend worden, waarbij u - en dat is essentieel in de sofrologie - alleen aan het huidige moment denkt. Adem diep in, kruis uw armen achter uw nek en til beide benen op. Kijk omhoog naar de hemel, houd de lucht enkele ogenblikken in uw longen, adem dan rustig uit, ontspan en keer terug naar uw uitgangspositie. Adem met gesloten ogen rustig in om het gevoel van rust en ontspanning dat u overvalt te verwelkomen en te voelen. Visualiseer tegelijkertijd een landschap waar u van geniet ... U bent elders en tegelijkertijd komt u weer in contact met uzelf.De oefeningen zijn met name bestemd voor professionals die in het openbaar moeten spreken. Ze zijn even gevarieerd als nuttig en kunnen worden begeleid door sofrologen die rechtstreeks in het bedrijf werkzaam zijn.